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健康饮水百问

饮水健康百问之四 如何合理饮用矿泉水?

时间:2019-01-07 13:07作者:admin打印字号:

(1)什么样的人群更适合饮用矿泉水?
儿童、中学生正处于生长发育阶段,新陈代谢旺盛,每天蹦蹦跳跳,活动量很大,出汗也很多,因而消耗许多无机盐。如不及时补充,就会造成营养失衡,对他们的健康成长造成影响。所以儿童和中学生应该选择硬度高、壮骨骼、促发育的矿泉水类型。
而老年人活动少,食量小,孕妇负担重、营养需求量大,靠吃饭补充的矿物质、微量元素已满足不了身体的需求。而且老年人肌体老化,易缺钙,因此可选用硬度较高和延缓肌体衰老的矿泉水,适宜饮用重碳酸钙、偏硅酸、锶型矿泉水等,而孕妇适宜饮用重碳酸钙镁型、偏硅酸、锶、锌、锂型矿泉水。
运动员、重体力劳动者、高温作业人员,可选择盐类矿泉水,如氯化钠、硫酸钙(镁)等矿泉水。
 
饮水健康百问之四 如何合理饮用矿泉水?
 
(2)如何合理饮用矿泉水?
合理地饮用矿泉水大有讲究。孕妇须多饮用矿泉水,其中的微量元素有助于胎儿的发育和母体健康,一天饮量以2升最佳;婴儿奶品用中、软硬度的矿泉水冲饮,矿物含量适中,不但能增强食欲、增加养分,而且安全清洁;减肥者因要限量进食,饮用矿泉水可以达到事半功倍的效果,最佳饮用时间是上午10时至下午4时;老年人有时深夜惊醒,其实往往是脱水的缘故,睡前喝上一小杯矿泉水,并在床头放一小杯以备及时补充十分必要;运动者在剧烈运动后,能量消耗多,最好饮用硬度较高的矿泉水能立即吸收适量电解质,从而保持旺盛的体力;清晨起床,经过一夜代谢,人体特别需要水分,此时空腹饮用矿泉水最佳,但每次饮用最好以一杯为量。
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